Como conduzir em casa:

Cada movimento tem um número.

• Você pode pedir para a criança fazer na sequência: 1, 2, 3, 4, 5, 6 e 7. E depois de trás pra frente: 7,6,5,4,3,2 e 1.

• Ou pode fazer 3 repetições de cada movimento.

Faça junto, pra acordar o corpo ou no fim do dia.

Alongar-se

Como conduzir em casa:

• Sentar-se sem encostar. Não fazer deitada.

• Tapar os ouvidos com o polegar ou dedo indicador.

• Inspirar pelo nariz e expirar pelo nariz com som de zumbido, como no vídeo.

• Fazer 10 repetições.

Faça junto, antes de dormir.

Esse pranayama traz consciência para a respiração e ajuda a dormir melhor se feito todos os dias.

Respirar bem

Como conduzir em casa:

• Imprimir o arquivo disponível em https://drive.google.com/file/d/1P-FK3IgKhujmz4PjeITiXsaoGGgzSc3B/view?usp=sharing

• Preparar lápis de cor apontados ou canetinhas.

• Colorir a imagem.

• Recortar e colar em um local para contemplação.

Colorir mandalas acalma e organiza a mente. Desperta a criatividade no uso das cores, regula as emoções.

Colorir